※しばらくの間、童話の更新は週1回(土曜日の夜)のみになりますm(_ _)m

≫≫≫ ☆ もくじ ☆ ≪≪≪

2017年11月2日木曜日

【日記】起きる時間を決めるとイイことが起こる

【お題】睡眠時間はどのぐらいですか?


睡眠は、なにに対しても大切です。

成長、美容、脳の働き、体調管理、などなどなど。

うつ病やアルツハイマーや認知症、ガン、なども
悪い睡眠が原因とも言われています。

なるべく、良い睡眠を心掛けたいと思います。

でも、良い睡眠をとることって、結構、やっかいなんですよね。

よく8時間睡眠、とか、ゴールデンタイムに睡眠を、とか
4時間半寝れば十分だとか、いろいろ言われています。

でも、実は、睡眠時間は個人差があって、
どういった睡眠がいいのかは、
その人しだいなところがあるんです。

じゃぁ、自分は何時間眠ればイイんだ。
と、悩んで眠れなくなりそうです。

そこで、一番、簡単に悩みを解消できることを
お伝えします。

簡単なので、明日からできます。

それは、

「 起きる時間を決める 」

です。

仕事や遊び、お休み前の夜更かしなど、
同じ時間に寝ることは、意外と難しいものです。

でも、毎日、同じ時間に起きるというのは、
やろうと思えばけっこうできちゃいます。

どんなに夜更かししようが、同じ時間に起きてみましょう。

一度決めたら、続けることが大切です。

毎日、同じ時間に起きることを続けると、
体は段々慣れて来て、その時間が来ると、
ひとりでに起きられるようになります。

そうなると、体は正直で、起きる時間に合わせて、
眠くなる時間を合わせてくれます。

起きる時間を基準にして、自分の体がひとりでに、
最適な眠りにつける状態にしてくれるのです。

こうすれば、他人のいう睡眠時間やゴールデンタイムなどに
まどわされることなく、自分に最適な睡眠時間を得ることができます。

上手くいくかは個人差があるかもしれません。

でも、やってみる価値は、絶対あるので、
あなたも明日の朝から、是非、試してください。

今まで感じられなかった、快適な日々が
おれるようになるかもしれませんよ。

0 件のコメント: